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如何才能摆脱起床气?起床困难户必看!

历史趣事 2017-5-9 16:18:10 

正值寒冬,各位上班一族头痛的问题又来了,那就是起床问题,甚至还会有人出现起床气等问题,到底起床气从何而来?又有什么办法能安全无痛有效地帮助我们摆脱“温床”呢?

对于朝九晚五的上班狗来说,冬日早上起床确实是件很难的事情,那种想起又不想起,想睡又不能睡的感觉,的确是又空虚又寂寞又冷。狠狠心再小睡一会儿,你会发现起床变得更加困难了。再狠狠心关了闹钟,很可能又是陷入了另一个睡眠周期。这也就是我们所说的回笼觉,如果这个时候被强制叫醒,整个人都会表现得特别迟钝,还有可能变得特别易怒。我们不禁联想到一个词——起床气。还记得第一季《爸爸去哪儿》中各位宝宝们起床时的惊人表现吗?真心是要旁人石化的节奏。

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据科学论据,人从刚醒来到完全清醒之间,会有一段迷迷糊糊的时间,被称作睡眠惯性,这段时间你的认知能力可以用一个字,渣,来形容。你的反应速度,数学基础运算能力,警觉性以及注意力都比较弱。而且你醒得越猛,睡眠惯性也越大。

进一步的研究发现,睡眠惯性可能会持续2个小时,甚至更久。美国哈佛医学院的睡眠专家对被测者进行了连续三天的观测后发现,无论是怎样的环境,睡眠惯性都需要2至4小时才能完全消失。尽管被测者自认为在醒来后40分钟已经清醒,但数据仍显示他们的认知能力需要几小时后才能清醒。

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但幸运的是,睡眠惯性所带来的影响可以被调整为最小的。曾有一项实验表明,睡眠时间的长短对于学生的成绩和课堂表现并无太大影响。真正有关系的是入睡和起床的时间。那些让自己的睡眠时间与自然光的明暗模式同步的学生,在早上起床这件小事上就显得十分轻松。相应在白天精力也较旺盛。如果做不到与自然光同步,各位不妨试试形成固定的睡眠习惯,让身体渐渐适应,这也是很有效的无痛早起方法。

还有一种人会在冬季得上叫季节性情绪失调的病,除了情绪消沉外也很不愿意起床。此时,您可以在床头放一盏台灯,模仿自然光,唤醒身体,激发起床欲望。至于一些赖床大神,我想只能通过被老板扣薪这种方式才能早起了,且睡且珍惜吧。

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